성장은 ‘더 열심히’가 아니라 ‘다시 설계하기’에서 시작된다. 지금 당신의 루틴은 리셋이 필요한 때다.
“일은 계속하는데, 나는 왜 그대로일까?”
“처음보다 더 열심히 일하는데, 성장도 성과도 없는 기분이다.”
“더는 발전하지 않는 나, 뭘 바꿔야 하지?”
이런 감정이 든다면, 당신은 ‘정체 구간’에 들어선 것이다.
커리어의 초반에는 업무 자체가 성장의 촉진제가 된다.
하지만 일정 시기가 지나면
같은 일을 반복하며 실력은 정체되고, 루틴은 지겨워진다.
이 시기를 무시하면,
일은 단순한 생계 수단으로 전락하고
자존감은 점점 침식되며
‘이직’이나 ‘퇴사’ 같은 급진적 선택을 반복하게 된다.
그런데 문제는 이럴 때 사람들이 흔히
“더 노력해야지”, “강의를 들어야지” 같은 방식으로 접근한다는 점이다.
하지만 정체된 커리어에 필요한 건 ‘열심’이 아니라 ‘루틴 리셋’이다.
지금까지 유지해 온 루틴을 한 번 끊고,
다시 설계하고, 다시 조율하는 것.
그게 바로 정체에서 벗어나 다시 성장으로 가는 유일한 출구다.
당신의 루틴, 지금 리셋이 필요한 3가지 신호
- 하루가 지나도 ‘뭔가 했다’는 느낌이 없다
→ 실천은 했지만 방향과 연결되지 않은 상태 - 업무는 처리했지만, 실력은 늘지 않는다
→ 반복되는 루틴이 익숙함만 키우고 성장 자극이 없다 - ‘이 루틴이 맞는가?’ 스스로 질문하게 된다
→ 이미 뇌는 바꾸라고 말하고 있다
이 중 한 가지라도 해당된다면
당신의 루틴은 ‘지속’이 아닌 ‘변화’를 요구하고 있는 상태다.
정체된 루틴을 리셋하는 5단계 전략
1. 루틴 진단부터 시작하라 – ‘내 루틴 맵’ 작성
성장 정체의 원인은 대개
루틴이 자동화되어 ‘무의식적 실천’으로 굳어진 상태에서 시작된다.
✔︎ 실천 방법:
- 내 하루의 루틴을 시간대별로 구체적으로 써보자
- 어떤 루틴이 여전히 가치 있고, 어떤 루틴은 무의미한지 평가
- 루틴마다 "이게 나를 성장시키는가?" 질문해 보기
👉 대부분은 ‘유지되는 습관’ 속에
👉 성장을 방해하는 루틴이 섞여 있다.
2. 핵심 루틴만 남기고 나머지는 ‘정리’한다
루틴은 많을수록 좋지 않다.
루틴의 양은 뇌의 에너지와 집중력을 분산시킨다.
✔︎ 루틴 정리 팁:
구분 유지 루틴 예시 제거 루틴 예시
| 성장 연결도 높음 | 업무 전 10분 아이디어 기록 | SNS 뉴스 보기 루틴 |
| 의미 퇴색 | 퇴근 전 메모 습관 | 의미 없는 To-do 정리만 반복 |
👉 루틴을 리셋한다는 건,
👉 습관을 더하는 게 아니라 과감하게 ‘빼는 것’부터 시작해야 한다.
3. ‘자기 업데이트 루틴’을 새롭게 설계하라
정체를 뚫고 나가기 위한 루틴은
결과 중심이 아니라 ‘자기 확장 중심’이어야 한다.
✔︎ 추천 리셋 루틴:
- 하루 10분, 새로운 정보 요약 노트 쓰기
- 주 1회, 업계 동향 정리 & 동료와 토론하기
- 주 2회, 관심 주제 블로그/브런치 글쓰기
- 하루 1개, 내가 한 일 중 배운 점 정리하기
이런 루틴은 단순 반복이 아닌
사고, 콘텐츠화, 정리, 표현을 포함한 루틴이기 때문에
‘실력’을 수치화 가능한 자산으로 바꿔준다.
4. 루틴의 시간대를 바꿔라 – ‘낯선 뇌 회로’ 자극하기
지금까지와 같은 시간대, 같은 장소에서
습관처럼 해온 루틴은
뇌가 너무 익숙해져 더 이상 자극을 주지 못한다.
✔︎ 바꾸는 방법:
- 저녁 루틴을 아침으로 옮겨본다
- 책상에서 하던 루틴을 외부 카페나 도서관으로
- 업무 시작 전에 했던 루틴을 점심 이후로 조정
👉 낯선 환경은 기억과 감정 회로를 자극해
👉 루틴에 새로운 의미와 감정을 부여한다.
5. 리셋 루틴은 ‘3주 동안만’ 테스트해 본다
사람은 본능적으로 익숙한 걸 선호하기 때문에
루틴을 바꾸면 ‘불안’이 따라온다.
그래서 리셋 루틴은
‘영원히 바꾸겠다’가 아니라 ‘3주만 실험한다’는 태도가 필요하다.
✔︎ 3주 실험 설계 팁:
- 리셋 루틴 항목을 3개 이내로 제한
- 매일 1줄씩 실천 기록
- 변화된 느낌을 주간 단위로 메모
- 효과가 없으면 다시 리셋 – 유연함 유지
👉 핵심은 ‘유지’가 아니라
👉 지속 가능한 방향으로 자주 조정하는 것이다.
정체를 뚫은 사람들은 공통적으로 ‘루틴 리셋기’가 있다
- 반복만 하다 글쓰기에 지친 작가가
→ 장소와 시간, 주제를 바꾼 루틴으로 다시 베스트셀러를 만들었다. - 하루 12시간 일하고도 정체된 디자이너가
→ 매일 10분 자기 포트폴리오 피드백 루틴으로 새로운 기회를 얻었다. - 10년 차 마케터가 아무도 주목하지 않던 시절,
→ 매일 1개 인사이트 정리 루틴으로 기업 컨설팅 요청까지 받았다.
👉 이들의 공통점은
👉 "언제 루틴을 바꾸고, 어떻게 다시 짜야하는지"를 아는 능력이다.
성장은 꾸준함이 아니라 ‘방향 조정력’에서 나온다
지금 루틴이 유지된다고 해서
그게 곧 성장으로 이어지는 건 아니다.
루틴은 도구일 뿐,
그 도구가 지금의 나를 업그레이드시키고 있는가?
이 질문을 던져야 할 때다.
정체된 직장인에게 필요한 건
더 많은 정보, 더 많은 할 일, 더 강한 의지가 아니라
‘나를 다시 설계하는 루틴 리셋’이다.
당신의 하루가 바뀌면
당신의 퍼포먼스도, 평가도, 커리어 방향도
새로운 궤도 위에 올라설 수 있다.
지금이 바로,
루틴을 바꿔야 할 ‘리셋 시점’이다.
글
0 댓글