ShinCoach | Stretch Library

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장거리 이동 직후에는 “허리가 아프다”기보다 허리가 말려서 잠긴 느낌 이 먼저 오는 경우가 많습니다. 오래 앉아 있던 자세가 끝나도 골반이 뒤로 말린(후방경사) 상태가 남아, 일어설 때 허리 아래…

비행기·기차·버스·차처럼 오래 앉아 이동한 뒤에는 허리만 뻐근한 게 아니라 고관절 앞(사타구니/허벅지 앞) 이 “짧아진 느낌”으로 뻣뻣해질 때가 많습니다. 이때 골반이 뒤로 말린 상태가 지속되면,…

여행 중 카페/공항/호텔에서 오래 앉아 있으면, 상체는 생각보다 빨리 무너집니다. 등은 굳고(흉추), 가슴은 말리고, 어깨는 올라가고, 목은 앞으로 빠지기 쉽습니다. 이 상태가 누적되면 “목·어…

많이 걷는 날 무릎이 뻐근해지면, 많은 분들이 무릎을 직접 꺾거나 눌러서 “무릎만” 풀려고 합니다. 그런데 보행 부담은 무릎 하나의 문제가 아니라, 고관절(엉덩이)에서 충격을 흡수하지 못할 때 …

여행에서 많이 걷는 날은 종아리만 힘든 게 아니라, 발바닥 아치(발 안쪽 라인)가 먼저 “버티는 느낌”으로 무거워질 때가 많습니다. 특히 평소보다 보행 시간이 길어지면 발바닥이 지면 충격을 계속 …